Schmerzen im Alter: So kann man vorbeugen und lindern
Viele Menschen leiden im Alter unter chronischen Schmerzen. Das kommt häufig dadurch, dass wir uns deutlich zu wenig bewegen und gerade auch im Berufsleben immer mehr sitzenden Tätigkeiten nachgehen. Das führt wiederum durch eine untypische und vor allem auch einseitige Belastung oftmals zu Schmerzen, die im Laufe der Zeit chronisch werden können. Doch wie können wir Schmerzen im Alter begegnen, diese vorbeugen und lindern?
Mit Bewegung Schmerzen vorbeugen und bekämpfen
Generell muss man sich in keinem Fall dem Schicksal hingeben und kann sowohl vorbeugend als auch bei bereits vorhandenen Schmerzen eine Menge tun. Bei bereits vorhandenen dauerhaften Schmerzen ist es durchaus möglich Schmerzfreiheit zu erlangen. Man kann in diesem Zusammenhang auch auf eine sogenannte multimodale Schmerztherapie setzen, um chronische Schmerzen zu bekämpfen und damit den Alltag wieder angenehmer gestalten zu können. Noch besser ist es aber natürlich, wenn man bereits frühzeitig versucht mit ausreichend Bewegung und speziellen Übungen der Entstehung von chronischen Schmerzen vorzubeugen.
Gerade ausreichend Bewegung kann in diesem Zusammenhang viel bewirken und ein gutes Hilfsmittel zur Vorbeugung und auch zur Bekämpfung von vorhandenen Schmerzen sein. Auch die Medizin hat immer wieder festgestellt, dass viel Bewegung wichtig für den Körper und auch für das seelische Wohlbefinden ist. Solche hilfreichen Übungen können eigentlich auch jede Frau und jeder Mann problemlos absolvieren. Dafür muss man auf keinen Fall über große sportliche Fähigkeiten verfügen. Häufig kann man das Entstehen von chronischen Schmerzen allein mit solchen Übungen verhindern oder zumindest reduzieren. Aus diesem Grund sollte man schon möglichst früh mit regelmäßigen Übungen starten, um den Körper in einer guten Form zu halten.
Medikamentöse Behandlungen helfen häufig nur teilweise
Hat man bereits Entzündungen im Körper, die im Zusammenhang mit anderen biopsychosozialen Faktoren zu Schmerzen führen, sollte man nur im äußersten Notfall zu speziellen Schmerzmitteln greifen. Stattdessen können ein optimierter Lifestyle und eine angepasste Ernährung, sowie die richtigen Übungen diese Entzündungen regulieren und langfristig zu Schmerzfreiheit führen.
Die meisten Schmerzmittel wirken sich besonders bei akuten Beschwerden negativ auf die Wundheilung aus. Wenn man jedoch den ganzen Tag und vor allem die ganze Nacht nur noch an die Schmerzen denken kann, macht eine kurzfristige Gabe von Schmerz- und Entzündungshemmer absolut Sinn.
Auf der anderen Seite gibt es mittlerweile neben den klassischen Schmerzmedikamenten auch alternative Mittel immer häufiger Anwendung. Das gilt momentan vor allem für Cannabinoide. Dieser Wirkstoff, der aus der Hanfpflanze gewonnen wird, hat übrigens keinerlei berauschende Wirkung und kann eine gute Hilfe bei der Schmerzlinderung sein.
Bei chronischen Schmerzen auf umfassenden Ansatz achten
Im Sport und im Alltag müssen wir immer wieder Höchstleistung bringen. Starke Schmerzen können unser Konzentrationsvermögen deutlich reduzieren. In diesem Fall können Ibuprofen oder auch Paracetamol kurzfristig helfen und sowohl Schmerzen als auch Entzündungen reduzieren.
Langfristig sollte man aber immer die Ursache dieser Schmerzen erforschen und gezielt dagegen vorgehen. Sowohl Bewegungsmangel als auch ein Mangel an bestimmten Mikronutrienten, sowie ein Zuviel an proentzündlichen Lebensmitteln, wie so manches Junk Food, kann Schmerzen und Entzündungen negativ beeinflussen. Eine Ernährungs- und Lebensstiloptimierung ist aber stets ein langfristiger Prozess. Bei akuten Ereignissen wie einer Reise sollte man trotzdem über eine sogenannte Taschenapotheke nachdenken.
Leidet man bereits unter chronischen Schmerzen, wie Rückenschmerzen, dann ist die Behandlung nur mit den zuvor genannten Medikamenten in der Regel nicht mehr besonders hilfreich. In diesem Fall sollte man in Absprache mit einem Arzt einen multimodalen Ansatz aus Schmerzmedikation, Physiotherapie mit dazugehöriger Aufklärung, Bewegung, angepasstem Lebensstil und einer optimierten Ernährung wählen.
Besonders die Wirkung von ausreichender und zielgerichteter Bewegung sollte nicht unterschätzt werden. Früher wurde zwar oftmals eine Schonung für solche Patienten empfohlen, aber mittlerweile hält man gerade auch bei chronischen Schmerzen einen adäquaten Bewegungsplan für eine gute Unterstützung, um die Schmerzen zumindest besser in den Griff zu bekommen.